La felicidad siempre viene de la capacidad de encontrar un equilibrio entre los numerosos aspectos que componen la vida de una persona. Se trata de encontrar el punto en el cual uno se deja ser libre, lo que solo puede devenir de un profundo conocimiento de las propias experiencias.
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Buscar la felicidad es un duro camino lleno de obstáculos.
La mayoría de ellos está en nosotros, dentro de nuestros pensamientos. Es difícil saber las guías para conseguir una paz interior duradera, y aquí intentaremos buscar claves y recursos para conseguir esa meta.
Reflexionar sobre el camino que seguimos, y si es rentable para nuestra emocionabilidad (nuestra mente).
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Podemos definir la felicidad pasajera como el sentimiento agradable o la experiencia subjetiva del bienestar. La felicidad duradera corresponde, entonces, al predominio de sentimientos agradables en un período prolongado. Esto equivale al grado en el que las personas se sienten satisfechas con sus vidas en general. Aunque no es exactamente igual, este significado de felicidad es casi sinónimo de satisfacción de vida, calidad de vida o, incluso, autorrealización (Heylighen, 1992).
La satisfacción de vida tiende a ser mayor entre aquellos que gozan de buena salud física y mental. Las personas felices tienen menos probabilidades de enfermar o morir que las personas que no lo son (Blakeslee & Grossarth – Maticek). Esto refleja directamente la fuerte correlación entre la felicidad y la salud biológica.
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LOS DIEZ SECRETOS DE LA FELICIDAD
PRIMER SECRETO: La base de la felicidad comienza con tu actitud hacia la vida.
Repítete a ti mismo/a:
Soy todo lo feliz que he deseado ser. Desde ahora en adelante desearé ser feliz.
Si espero lo mejor, con mucha frecuencia ¡LO OBTENDRE!.
La felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
"TODA EXPERIENCIA PUEDE SER CONSIDERADA DE FORMA QUE TENGA UN SIGNIFICADO POSITIVO. DESDE AHORA, VOY A BUSCAR ALGO POSITIO EN TODO Y EN TODOS"
En cualquier situación estresante tienes que hacerte estas tres preguntas:
¿Qué hay de bueno? o ¿Qué podría haber de bueno?
¿Qué es lo que todavía no es perfecto?
¿Qué puedo hacer para remediar la situación, pasándolo bien mientras tanto?
La gratitud es la semilla de la Abundante Felicidad, a partir de ahora encontraré cosas por las que sentirme agradecido.
TUS PENSAMIENTOS SON LOS QUE TE HACEN SENTIRTE FELIZ O DESGRACIADO, NO TUS CIRCUNSTANCIAS. CONTROLA TUS PENSAMIENTOS, POR LO TANTO, CONTROLARAS TU FELICIDAD.
SEGUNDO SECRETO: El poder del cuerpo.
El movimiento afecta a las emociones.
El ejercicio nos libera del estrés y genera ciertas reacciones químicas que hacen que nos sintamos bien. Es necesario hacer ejercicio con regularidad, si es posible cada día, durante 30 minutos por lo menos.
Los alimentos que tomamos tienen una influencia notable sobre cómo nos sentimos. Evitar estimulantes como el café, el té, el alcohol, los alimentos que contienen azúcar y los aditivos artificiales. Tomar fruta fresca y verduras en abundancia, también cereales integrales.
La falta de la suficiente luz del día puede generar sentimientos depresivos. Salir a la luz natural durante una hora cada día siempre que ello sea posible nos reportara gran energía y bienestar.
TERCER SECRETO: El poder de vivir el momento presente.
La felicidad no está en los años, en los meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Sólo se la puede encontrar en los momentos.
Sólo lograremos obtener el máximo provecho de la vida si obtenemos el máximo de cada momento.
Los recuerdos están hechos de momentos especiales. Colecciona todos los que puedas.
Vivir en el momento presente disipa los pesares, vence a la ansiedad y reduce el estrés. Recuerda que cada nuevo día es un nuevo comienzo, una nueva vida, llena de esperanza.
CUARTO SECRETO: El poder de nuestra propia imagen.
Uno es como él cree que es. Si me siento infeliz conmigo mismo, toda mi vida será desgraciada. Por ello, para que mi vida sea feliz, debo estar contento conmigo mismo.
Cada persona es especial. Todos y cada uno de nosotros somos especiales.
Los demás son un espejo nuestro, pero un espejo distorsionado.
Para vencer los complejos y las creencias negativas sobre ti mismo/a, tienes que crearte una imagen positiva de ti.
Antes que nada averiguaras cómo se forjó esa imagen y si es cierta (Si es cierta debes decidir cambiar).
Todos los días escribirás 50 veces, tu afirmación positiva, afirmando el tipo de persona que quieres ser.
Actuaras todos los días del modo que te gustaría ser.
Preguntarte qué es lo te gusta de ti mismo/a.
QUINTO SECRETO: El poder de las metas.
Las metas dan a nuestra vida un propósito y un significado.
Teniendo metas (sueños), nos dedicamos a lograr el placer, más que a evitar el dolor.
Las metas nos dan un motivo para salir de la cama por las mañanas.
Las metas hacen que las épocas difíciles sean más llevaderas y que los momentos buenos sean todavía mejores.
La técnica de la mecedora es una buena ayuda para decidir cuales van a ser las metas de nuestra vida, a largo y a corto plazo.
Escribe tus metas y léelas:
-
al despertar por las mañanas.
-
en algún momento durante el día.
-
al acostarte por las noches.
Recuerda repetir la técnica de la mecedora al menos dos veces AL AÑO, para asegurarte de que tus metas siguen siento lo que tú realmente quieres.
SEXTO SECRETO: El poder del humor.
El humor alivia el estrés y crea sentimientos de felicidad.
La risa incremente nuestro poder de concentración y aumenta nuestra capacidad para resolver los problemas.
En cualquier experiencia, si buscas el lado gracioso, es casi seguro que lo encontrarás.
En lugar de centrarte en lo que una situación parece tener de malo, debes buscar su lado gracioso.
Seguir siempre la fórmula antí-estrés de dos pasos:
-No preocuparse por las cosas pequeñas.
-Recordar que la mayoría de las cosas…¡ SON PEQUEÑAS!
SEPTIMO SECRETO: El poder del perdón.
El perdón es la llave que abre la puerta de la Felicidad.
Mientras tengas resentimientos y odio te será imposible ser feliz. Nadie sufre por tu amargura solo tú.
Los errores y los fallos son lecciones de la vida, perdónate a ti mismo y perdona a los demás.
Recuerda la oración SIOUX:
“OH, GRAN ESPÍRITU, APÁRTAME DE JUZGAR O CRITICAR A OTRO, MIENTRAS NO HAYA CAMINADO EN SUS MOCASINES DURANTE DOS SEMANAS”
OCTAVO SECRETO: El poder del dar.
La felicidad no se halla en tener ni en adquirir para nosotros mismos, sino en dar y ayudar a los demás.
Cuanta más alegría y felicidad damos, más recibimos.
Cada día puedo crear felicidad en mi propia vida, buscando la forma de dar felicidad a los demás.
NOVENO SECRETO: El poder de las relaciones.
La calidad de tu vida es la calidad de tus relaciones.
Nadie es una isla. Todos necesitamos relacionarnos con los demás.
Las relaciones estrechas hacen que los buenos tiempos sean mejores y que los malos sean menos difíciles.
Toda alegría compartida se multiplica por dos, sin embargo, al compartir un problema éste se reduce a la mitad.
Trata a todos aquellos con quienes te encuentres como si fuera la última vez que los vas a ver.
DECIMO SECRETO: El poder de la Esperanza.
La esperanza es el fundamento de la verdadera Felicidad.
Sin esperanza no hay felicidad duradera.
La fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de las dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.
TEXTOS DE: LOS 10 SECRETOS DE LA ABUNDANTE FELICIDAD de JACKSON, ADAM J. EDITORIAL SIRIO, S.A.